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1、很多健身运动都会增加腿部肌肉。如果想减少腿部肌肉，建议在专业健身教练的指导下进行，可以有效避免因姿势不当、用力不正确导致的肌肉局部增厚、增大。可以锻炼腿部肌肉，比如每天踮脚、压腿。

2、即站在一个台阶上，脚跟向上抬起，然后脚跟向下压，重复动作，无论在哪里，走路或上班都可以。避免弹跳，否则你可能会使你的肌肉更强壮。运动后，拉伸按摩小腿。

3、能有效防止肌肉增厚。

本文到此结束，希望对你有所帮助。